Welche Matratze ist die richtige für mich?

Hier einmal mit Rückenbeschwerden aufgewacht, da einmal nachts verschwitzt munter geworden: Die Diagnose „falsche Matratze“ ist oft schnell gestellt. Geht es um die Wahl eines neuen Modells, kann es etwas komplizierter werden – doch wir erleichtern Ihre Entscheidung. Lieber eine weiche oder harte Matratze? Welche Matratze hilft gegen Rückenschmerzen und welche passt überhaupt zu meinem Körpergewicht? Hier finden Sie die Antworten!

Rückenschmerzen: Welche Matratze hilft?

Eine Matratze muss die Wirbelsäule so stützen, dass diese in möglichst jeder Schlafposition ihre natürliche Form behält. Richtiges Liegen ist vor allem dann wichtig, wenn Sie bereits Beschwerden mit dem Rücken haben.

Welche Matratze bei Rückenschmerzen in den Lendenwirbeln?

Ein paar Nächte auf der neuen Matratze und schon sind die Rückenschmerzen wie weggeblasen? Diese Rechnung geht leider nicht ganz auf. Die passende Matratze kann Verspannungen und Schmerzen vorbeugen, aber nicht von einer Nacht auf die nächste heilen.

Wie entstehen Rückenschmerzen im Liegen und warum spürt man sie am schnellsten im unteren Rücken? „Schiefes“ Liegen, also auf einer falschen Matratze, fördert Muskelverspannungen.

Dadurch wiederum wird die Wirbelsäule deutlich schlechter gestützt und man wacht morgens alles andere als ausgeruht auf.

Rückenschmerzen im unteren Rücken sind deshalb so häufig, weil dieser Teil der Wirbelsäule im Alltag durchschnittlich am stärksten belastet ist. Wir sitzen viel, bewegen uns leider oft zu wenig – und stellen so die Lendenwirbelsäule ordentlich auf die Probe.

Welche Matratze ist nun also die richtige, wenn man häufig den unteren Rücken unangenehm spürt? Ganz einfach: ein anpassungsfähiges Schlafsystem. Dieses besteht aus einer Latexmatratze und einem metallfreien Lattenrost, die feinfühlig aufeinander abgestimmt sind – für eine hohe Körpersensibilität und individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Welche Matratze bei einem Bandscheibenvorfall?

Bei Problemen mit den Bandscheiben hieß es früher oft: „Die Matratze muss möglichst hart sein“! Das ist jedoch ein Irrtum! Eine stabilisierende Liegefläche ist wichtig, aber die Körperpartien müssen ausreichend tief einsinken können.

Damit sind konkret die Hüfte bzw. Beckenzone und der Schulterbereich gemeint.

Wer mit den Folgen eines Bandscheibenvorfalls zu tun hat, sollte bei der Matratzenwahl darauf achten, dass die Bandscheiben nicht noch weiter zusammengedrückt werden. Vielmehr sollten sie sanft gedehnt werden.

Wir empfehlen Ihnen eine Naturlatex-Matratze, die sich feinfühlig dem Körper anpasst. Nicht empfehlenswert sind Matratzen aus Viscoschaum, da sie nicht unmittelbar auf eine Gewichtsverlagerung reagieren. Aber immer der Reihe nach: Sehen wir uns die einzelnen Matratzengruppen einmal genauer an!

Unterschiede: Matratze kaufen, aber richtig

Je größer die Auswahl, desto schwieriger ist es, eine Entscheidung zu treffen – dieses Gefühl bekommt man zumindest beim Matratzenkauf schnell. (Taschen-)Federkern-, Kaltschaum-, Viscoschaum- oder doch (Natur-)Latexmatratzen: Was darf man sich denn nun von den einzelnen Materialien und Herstellungsweisen tatsächlich erwarten?

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Federkern, Kaltschaum, Latex, Visco – was ist was?

Diese Aufzählung ist nicht vollständig; neben Federkern, Kalt- oder Viscoschaum und Latex gibt es schließlich noch Matratzen, die mit Wasser und/oder Gel gefüllt sind. Da diese Varianten jedoch oft für die Rückengesundheit nur bedingt sinnvoll sind, haben wir sie hier bewusst ausgespart. Und damit sind wir auch schon bereit, die wichtigsten Unterschiede kurz aufzuzählen:

• Federkern- und Taschenfederkernmatratzen enthalten kleine Metallfedern. Je höher der Federanteil pro m², desto härter ist das Liegegefühl. Bei Federkern-Modellen erwartet Sie insgesamt eine eher feste Unterlage. Gerade Federkernmatratzen haben eine niedrige Punktelastizität und es können sich vergleichsweise schneller Kuhlen bilden. Wer auf elektromagnetische Ströme sensibel reagiert, hat mit den Metallfedern wohl ebenfalls wenig Freude.
  
  

• Kaltschaummatratzen sind relativ günstig. Das kalt geschäumte Material passt sich dem Körper an und wirkt wärmend. In der Regel sind Kaltschaummatratzen nach dem Zonensystem aufgebaut und in 5-7 Zonen aufgeteilt. Aber Achtung: Eine Matratze rein nach dem Preis auszusuchen, ist nicht empfehlenswert, denn weder ein günstiger noch ein hoher Betrag sagt etwas über die Qualität der Matratze aus.
  
  

• Naturlatex ist äußerst punktelastisch. Besonders anzuraten sind Naturlatex-Modelle, da hier das Risiko einer Latexallergie nicht besteht und sie sehr gut belüftet werden: Bei jeder kleinsten Bewegung findet in mikroskopisch kleinen Kanälen ein Luftaustausch statt. Latexmatratzen haben ein hohes Raumgewicht – das macht sie sehr langlebig.
  
  

• Viscoschaum (Memory Foam) ist eher wärmend und passt sich den Körperkonturen an. Das funktioniert, weil das Material auf Körperwärme reagiert. Anders als bei Naturlatex geschieht die Anpassung bei Viscoschaum allerdings nicht in Sekundenschnelle. Durch die Temperaturempfindlichkeit geht die Anpassungsfähigkeit in einem kühlen Schlafzimmer verloren. Mindestens 18 °C sollten im Raum herrschen, damit das Schaummaterial optimal reagiert. Die ideale Schlaftemperatur liegt jedoch zwischen 16 und 18 °C.
  
  

Ganz egal, für welches Material Sie sich entscheiden, an dieser Stelle wollen wir gleich noch einen wichtigen Tipp geben: Achten Sie bei der Auswahl einer Matratze immer darauf, dass sie zu Ihrem Lattenrost passt.

Können Sie Matratze und Lattenrost zusammen kaufen, ist das optimal. Denn ohne den richtigen Unterbau ist die beste Matratze nur halb so gut! Mit diesem Gedanken im Hinterkopf können wir nun zur nächsten Frage weitergehen: Was ist der beste Härtegrad bei Matratzen?

Der Härtegrad: Welche Matratze bei welchem Körpergewicht?

Es gibt keine Norm für Härtegrade. Was der eine Hersteller als „H3“ oder „hart“ bezeichnet, würde ein anderer Anbieter womöglich als „mittelhart“ verkaufen. Am sinnvollsten ist es beim Matratzen-Härtegrad, sich zunächst an folgenden Einteilungen zu orientieren:

• Eher weiche Matratzen passen besser zu einem geringeren Körpergewicht.
• Eher härtere Matratzen passen gut zu einem höheren Körpergewicht.
  
  

Gibt die Matratze im Becken- und Schulterbereich am stärksten nach, haben Sie den passenden Härtegrad gefunden. Gehen Sie bei der Suche keine Kompromisse ein und achten Sie weniger auf Empfehlungen anderer Leute als vielmehr auf Ihr eigenes Gefühl beim Probeliegen – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Kriterien: Welche Matratze passt zu mir?

Sie drehen sich im Schlaf gefühlt unendlich oft um die eigene Achse? Dann brauchen Sie selbstverständlich eine Matratze, die zu diesem nächtlichen „Bewegungsdrang“ passt. Das gilt ebenso, wenn Sie sich nachts so gut wie gar nicht bewegen.

Schlafposition: Welche Matratze für Seitenschläfer/Bauchschläfer?

Die optimale Schlafposition ist die Rückenlage und die beste Wahl für diesen Schlaftyp ist eine Matratze, die besonders in der Beckenzone nachgibt. Allerdings ist das Schlafen auf dem Rücken nicht beliebt: Weit mehr Menschen bevorzugen die Seit- oder Bauchlage.

• Bei Seitenschläfern sollten Schultern und Becken genau so tief einsinken, dass die Wirbelsäule eine waagrechte Linie ergibt. Sinken die Schultern nicht optimal ein, kommt es zu Nackenproblemen und Verspannungen, die Kopfschmerzen auslösen können. Es können sogar langfristige Rückenbeschwerden entstehen. Schlafen Sie vor allem auf der Seite, spielt das Kissen eine große Rolle: Es darf keinesfalls zu hoch sein, weil ansonsten die Halswirbelsäule abknickt.
  
  

• Bei Bauchschläfern darf der Hüft- und Beckenbereich nicht zu tief einsinken. In diesem Fall würden Sie im Hohlkreuz schlafen, was sich schnell unangenehm bemerkbar macht. An sich ist die Bauchlage eine Position, in der man morgens verspannt aufwachen kann.
  
  

Sowohl Seiten- als auch Bauchschläfer sollten keine allzu weiche Matratze wählen. Auf einer sehr nachgiebigen Unterlage würden Muskelverspannungen durch eine schiefliegende Wirbelsäule umso schneller entstehen. Die wesentlich bessere Alternative sind Matratzen aus Naturlatex.

Gesundheit: Welche Matratze für Allergiker?

Wer unter einer Hausstauballergie leidet, kann die Symptome mit einer geeigneten Matratze lindern. Es ist zwar nahezu unmöglich, jede einzelne Hausstaubmilbe (deren Kot das Allergen ist) für immer fernzuhalten, doch indem Sie eine atmungsaktive Matratze wählen, schaffen Sie ein allergikerfreundliches Bettklima.

Naturlatex-Matratzen werden bei jeder Bewegung neu belüftet und durch diesen Luftaustausch entsteht ein antibakterielles Klima, in dem sich die Hausstaubmilben nicht wohlfühlen.

Ob es nun auf eine Latexmatratze hinausläuft oder nicht: Menschen mit Milbenallergie sollten sich den Kauf einer Federkernmatratze gründlich überlegen. Investieren Sie unbedingt genug Zeit in die Suche nach einem Lattenrost, der eine gute Belüftung der Matratze ermöglicht.

Alter: Welche Matratze für Kinder und Babys?

Die Wirbelsäule von Babys und Kindern ist noch besonders empfindlich. Umso bedeutender für die gesunde Entwicklung ist eine passende Matratze. Was „passend“ in diesem Fall heißt, sehen Sie in der folgenden Tabelle:

Je jünger das Kind, desto härter die Matratze? Diese Regel ist nicht unbedingt in Stein gemeißelt. Die Angaben dienen hier zur Orientierung. Und natürlich gilt: Empfindet Ihr Kind die Matratze über längere Zeit hinweg als unbequem, muss eine Alternative her.

Weitere Informationen zum Matratzen-Härtegrad bei Kindern und der Frage, welche Matratze für Kinder oder für Babys am besten ist, finden Sie in unseren jeweiligen Ratgebern!

Schlafklima: Welche Matratze bei häufigem Schwitzen?

In heißen Sommernächten ist wohl jeder von uns nachts schon einmal ins Schwitzen gekommen. Doch welche Matratze bietet sich an, wenn man diesen Zustand nicht nur vom Sommer kennt? Hier die Kriterien, auf die Sie bei der Matratzenauswahl ganz besonders achten sollten:

• atmungsaktives Material
• gute Belüftung der Matratze durch einen geeigneten Lattenrost
• kein Material wie Kalt- oder Viscoschaum
  
  

Was die Atmungsaktivität betrifft, lässt sich das ebenso auf die restliche Bettausstattung anwenden: Wählen Sie entsprechende Stoffe für Bettwäsche und Schlafanzug. Bio-Baumwolle ist ein bewährter, hautfreundlicher Klassiker und die Pflanzenfaser TENCEL™ Faser hat eine kühlende Wirkung.

Welche Matratze die beste für mich?

Eine für ausnahmslos jede Person perfekte Matratze gibt es nicht. Was wir Ihnen jedoch mit auf den Weg geben können, sind Empfehlungen dafür, welche Merkmale Ihre neue Matratze auf jeden Fall mitbringen sollte!

Die optimale Matratze ist die, die ...

• ... für eine gerade Position der Wirbelsäule sorgt
• ... die Hüfte tiefer einsinken lässt und in der Taille stützt
• ... zu Ihrem Lattenrost passt
• ... zu Ihrer Körpergröße passt: 20-25 cm länger als Sie sollte die Liegefläche grundsätzlich sein
• ... einen abnehmbaren Bezug hat, den Sie waschen können
• ... schadstofffrei und möglichst metallfrei ist
• ... Sie retournieren können, wenn Sie feststellen, dass Sie darauf doch nicht gut liegen
  
  

Sollten Sie zu zweit in einem Doppelbett schlafen, bietet es sich an, 2 separate Matratzen zu wählen. Nach ein paar Minuten Probeliegen lässt sich noch kein endgültiges Urteil fällen.

Daher haben Sie bei den Standard-Ausführungen unserer Matratzen (90 x 200 cm) die Möglichkeit, diese im Zweifelsfall nach 6 Wochen zurückzugeben.

Wir wünschen viel Erfolg bei der Suche nach Ihrer neuen Matratze und stehen gerne auch in einem unserer LaModula-Schauräume mit Rat und Tat zur Seite!

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